জীবনকে উপভোগ করার জন্য যত দিনই বাঁচুন না কেনো তা কম পড়ে যায়৷ তাই যত বেশিদিন সম্ভব বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন৷ আর জেনে নিন ঠিক কী করলে আপনি আরো বেশি দিন বাঁচবেন।
১. বন্ধুতা বাড়ান
আপনার চারপাশের মানুষের সঙ্গে সুসম্পর্ক রাখার চেষ্টা করুন৷ বন্ধুতা বাড়ান৷ অষ্ট্রেলিয়ান গবেষকদের দীর্ঘ ১০ বছরের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যাদের বন্ধুর সংখ্যা কম তাদের আয়ুও কম৷ তাদের তুলনায় বন্ধুর সংখ্যা বেশি যাদের তাদের আয়ু দীর্ঘ৷
২. সৎসঙ্গ
সু-অভ্যাস সম্পন্ন মানুষের সঙ্গে বন্ধুত্ব করুন৷ কারণ আপনার বন্ধুদের অভ্যাস আপনি খুব সহজেই গ্রহণ করে নিতে পারেন৷ তাই সৎসঙ্গ আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে ঠেলবে যা আপনাকে দীর্ঘদিন বাঁচতে সহায়তা করবে৷
৩. তামাক বর্জন
সিগারেট বা অন্য তামাকজাত দ্রব্য সেবন করা ছেড়ে দিলে আয়ু বাড়ে৷ ব্রিটিশ একটি গবেষণায় একথা প্রমাণিত হয়েছে যে ৩০ বছর বয়সে তামাক সেবন ছাড়লে আয়ু বাড়তে পারে প্রায় একযুগ৷
৪. ফল খান
যে পরিবেশে যা ফল হয় সেই পরিবেশের মানুষের পক্ষে তা উপকারী৷ তাই ফল খাওয়া অবশ্যই স্বাস্থ্যকর৷ এক একটি ফলে এক এক ধরণের উপকারিতা থাকে৷ তবে সব ফল সব ধরণের মনুষের পক্ষে উপকারী নাও হতে পারে৷ এক্ষেত্রে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাওয়া প্রয়োজন৷
৫. যুগলে থাকুন
আপনার সঙ্গীর সঙ্গে শরীর ও মন ওতপ্রোতভাবে জড়িত৷ তাই আপনার মন ভালো থাকলে তবেই আপনার শরীর ভালো থাকবে৷ সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গেছে যারা বিয়ে করেনি তাদের তুলনায় বিধবা বা বিবাহ বিচ্ছিন্নারা বেশি দিন বাঁচেন৷
৬. ওজন কমান
বয়সের সঙ্গে ওজন বাড়ার একটি প্রবণতা থাকে৷ কিন্তু ওজন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে নানা রকম রোগের সংক্রমণ দেখা যায়৷ হাড়েরও ক্ষতি করে অত্যাধিক ওজন৷ তাই প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ওজন কম রাখুন৷
৭. শরীর চালনা
মানব শরীর একটি যন্ত্রের মতো৷ এটিকে ঠিক মতো চালনা না করলে এটি বিকল হয়ে যায়৷ তাই দিনে অন্তত আধঘন্টা শরীরের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন৷ যোগ ব্যয়াম করা শরীর চলনার একটি ভালো উপায়৷
৮. স্বল্প মদ্য
মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা একেবারে না ছাড়াই ভালো এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা৷ তাঁদের মতে অতিরিক্ত মদ্যপান যেমন খারাপ তেমন একেবারেই মদ্যপান ছেড়ে দেওয়াও ক্ষতিকর৷ আমাদের হার্টের পক্ষে প্রতিদিন স্বল্প পরিমাণ মদ্যপান ভালো৷ তবে এর পরিমাণ হওয়া উচিত মহিলাদের পক্ষে প্রতিদিন এক পেগ এবং পুরুষের ক্ষেত্রে দুই পেগ৷
৯. ধর্মীয় মনষ্কতা
ধর্মপ্রাণ ব্যক্তিদের আয়ু দীর্ঘতর হয়৷ এমনটাই জানাচ্ছেন গবেষকরা৷ তাঁদের গবেষণায় দেখা গিয়েছে ৬৫ বছরের মানুষদের মধ্যে যাঁরা প্রতি সপ্তাহে একবার করে মন্দির বা চার্চে গিয়েছেন তাঁদের আয়ু বেশি৷ তুলনামূলকভাবে যাঁরা কখনওই ধর্মীয় স্থানে যান না তাঁদের আয়ু কম৷sleep
১০. পর্যাপত পরিমাণ ঘুম
ঘুমের পরিমাণ সঠিক না হলে মানুষের শরীরে নানা রকম অসুস্থতা দেখা যায়৷ হৃদরোগ জনিত সমস্যা, রক্তচাপের সমস্যা, সুগারের সমস্যা দেখা যায়৷ এসব রোগ মানুষকে দীর্ঘদিন সুস্থ্যভাবে বেঁচে থাকতে দেয় না৷ তাই এসব রোগ কম করতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের দরকার রয়েছে৷
0 comments:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন